16 साल के पुरुष को क्या खाना चाहिए?

14-18 वर्ष के बच्चों के लिए दैनिक आहार दिशानिर्देश
14-18 वर्ष की आयु के किशोरों को फलों की 2 सर्विंग्स का लक्ष्य रखना चाहिए; 5-5½ सब्जियों की सेवा; डेयरी की 3½ सर्विंग्स; अनाज के 7 सर्विंग्स; और 2½ दुबला मांस, अंडे, नट, बीज या फलियां परोसता है । किशोरों को भरपूर पानी की आवश्यकता होती है - सबसे सस्ता, स्वास्थ्यप्रद और सबसे अधिक प्यास बुझाने वाला पेय।